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拳击手从体重锻炼中可以获得巨大成功吗?许多拳击手利用体重锻炼增强肌肉,从而更加努力!

日期:2019-09-24 来源: 评论:

[摘要]拳击手在健身房接受严格的训练。一个有竞争力的战士必须学会掌握他的技能,同时培养这样做的力量和耐力。他的目标是变得更强大,但仍然保持快速和灵活。拳击手通常以高重复次数进行体重锻炼。这样做是为了发展瘦肉,坚硬的肌肉,并避免与铁杆“获得”相关的庞...……

拳击手在健身房接受严格的训练。一个有竞争力的战士必须学会掌握他的技能,同时培养这样做的力量和耐力。他的目标是变得更强大,但仍然保持快速和灵活。

拳击手通常以高重复次数进行体重锻炼。这样做是为了发展瘦肉,坚硬的肌肉,并避免与铁杆“获得”相关的庞大质量。然而,将这种策略发挥到极致仍然可以使你变得更大。这就是拳击手通常会执行设定程序的原因,这些程序完成了预设的重复次数和次数。这有助于他保持强大,同时保持竞争所需的灵活性。

上拉是一种力量建设练习,通过在独立式酒吧举起自己来完成。这种机动使手臂,背部,躯干和肩膀变得坚韧。上拉也是一种组合运动,可以吸收几个肌肉群并产生功能强度。拳击手以一种支持全身活动的方式将上拉作为一种变得强壮的手段。

下蹲时间和保持时间

蹲举是一种腿部强化运动,也可以在整个身体内建立力量。将背部靠在墙上,双脚放在地板上,距离身体大约24英寸。然后你蹲下来,直到你的身体就像坐在一把看不见的椅子上一样。保持这个位置,理想情况下持续一分钟,然后慢慢恢复。在腿部建立力量是保持精益的好方法,同时增加你的整体力量。这是因为你的拳击力主要来自下半身。

环状爬行是用于建立瘦身,全身力量的极好练习。它在标准尺寸的拳击台中进行。首先,将自己定位在四肢,双脚和双手放在地上。当计时器响起以开始一轮时,只需以这种方式绕着环走即可。因为你的背部高于肩膀,所以你的上半身会有很大的重量,使你的肩膀和躯干受到压力。此外,你的腿会处于导致肌肉疲劳的位置,从而建立令人难以置信的下半身力量。拳击手经常使用这项练习来加强和加强体质,而不会增加体重。

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